Rotbackchen - сок высочайшего качества с волшебной формулойRotbackchen - сок высочайшего качества с волшебной формулой
  • Главная
  • Продукция
    • KlassikKlassik
    • ImmunstarkImmunstark
    • SonnenkraftSonnenkraft
    • Ruhe & KraftRuhe & Kraft
  • О компании
    • О бренде Rotbäckchen
    • Качество и безопасность
    • Забота о природе
  • Витамины
    • Витамин С
    • Витамин D
    • Витамин B
    • Железо
    • Магний
    • Цинк
    • Кальций
  • Где купить
  • Блог
  • Контакты

Витамин B

 

В группу B входят несколько водорастворимых витаминов, каждый из которых имеет свое значение, оказывает на организм определенное влияние. Максимально эффективно эти микронутриенты действуют, попадая в организм одновременно, а при несбалансированном рационе чаще всего обнаруживается недостаток сразу всех витаминов группы.

Перечень входящих в группу B органических соединений неоднократно пересматривался и менялся, но на сегодняшний день важнейшими считаются 9 элементов:

Название Основные функции
B1 или тиамин Участвует в обмене веществ, помогает сердечно-сосудистой, нервной системам нормально функционировать
B2 или рибофлавин Участвует в белковом и липидном метаболизме, необходим для нормального развития ребенка, влияет на состояние слизистых оболочек, кожи
B3 или никотиновая кислота Способствует функционированию кровеносной и нервной систем, надпочечников
B4 или холин Улучшает память, концентрацию внимания, работу нервной системы, участник обмена жиров
B5 или пантотеновая кислота Помогает сформироваться и поддерживает гормональный фон организма, способствует отличной работе нервной, иммунной систем
B6 или пиридоксин Активный участник процесса кроветворения, белкового обмена
B7 или биотин Регулирует количество сахара, способствует нормальному развитию нервной системы ребенка
B9 или фолиевая кислота Участвует в обмене белка, поддерживает кроветворение
B12 или кобаламин Играет важнейшую роль в процессе кроветворения, является участником метаболизма, способствует улучшению мыслительных процессов


Недостаток витаминов B

Эти органические соединения попадают в организм с продуктами питания, не обладают свойством накапливаться, их избыток выводится с продуктами выделения. Для получения необходимой дозы витаминов группы B необходимо тщательно сбалансировать повседневный рацион, постоянно пополняя запасы полезных соединений.

Кроме того, к гиповитаминозу приводит злоупотребление рафинированным сахаром, а у взрослых – алкоголем, кофеином, никотином. Признаки недостатка витаминов, как правило, проявляются одновременно, а диагностировать состояние должен грамотный специалист, который определит проблему и сумеет найти ее верное решение.

Симптомами гипо- или авитаминоза могут быть:

  • усталость;
  • раздражительность;
  • расстройства памяти;
  • шелушение кожи;
  • головокружения;
  • нарушения пищеварения;
  • кровотечения;
  • бессонница и другие.


Суточная норма для детей от 0 до 18 лет

Возраст Суточная потребность, мг
  B1 B2 B3 B4 B5 B6 B7 B9 B12
0-6 мес. 0,4 0,5 15 От 100 до 350, определяется врачом 2 0,1 10-20 40 0,4
6-12 мес. 0,5 0,6 15 3 0,3 10-20 60 0,5
1-3 года 0,8 0,9 15 3-4 0,5 10-20 100 0,9
4-6 лет 0,9 1,0 15 3-4 0,6 20-40 200 1,2
7-10 лет 1,2 1,4 15 4-5 1,0 20-40 200 1,2
Мальчики, 11-14 лет 1,4 1,7 15 4-7 1,0 20-40 200 1,8
Мальчики, 15-18 лет 1,5 1,8 15 4-7 1,3 50 200 2,4
Девочки, 11-14 лет 1,3 1,5 15 4-7 1,0 20-40 200 1,8
Девочки, 15-18 лет 1,3 1,5 15 4-7 1,2 50 200 2,4


Источники витаминов B

Большинство входящих в группу микронутриентов содержат:

  • дрожжи;
  • молочные продукты – сыр, молоко, творог;
  • пророщенные зерна;
  • печень;
  • бобовые;
  • зеленые овощи;
  • рыба;
  • яйца;
  • орехи.

Полезные статьи, советы и рецепты

Делимся с Вами полезными и вкусными рецептами приготовления различных сладостей с использованием натуральных соков Rotbackchen.

Полезный завтрак от Rotbäckchen

Полезный завтрак от Rotbäckchen

Наш завтрак с овсяными хлопьями, соком Rotbäckchen, свежими фруктами и орехами дает вам и вашей семье энергию для успешного выполнения всех проектов и задач дня.

Детский безалкогольный пунш из сока Rotbäckchen

Детский безалкогольный пунш из сока Rotbäckchen

Когда на улице холодно и неуютно, нет ничего лучше, чем насладиться теплым напитком и провести ценное семейное время вместе с нашими близкими.

Фруктовые батончики своими руками

Фруктовые батончики своими руками

Вы ищете сбалансированную закуску для себя и своих близких, которая идеально сочетается с завтраком, а также при этом проста в приготовлении?

Вкуснейшее мороженное из сока Rotbäckchen с фруктами

Вкуснейшее мороженное из сока Rotbäckchen с фруктами

Что может быть лучше летом, чем насладиться освежающим мороженым на солнышке? Вместо сливочного, фруктовый и сочный намного лучше освежает при высоких температурах.

Мармеладные мишки без желатина и сахара

Мармеладные мишки без желатина и сахара

Будь то вкусные сладости или закуски, мы все время от времени любим перекусить. Фруктовые мармеладные мишки особенно популярны как у маленьких, так и у больших сладкоежек.

О бренде

Ассортимент

Витамины и минералы

Где купить

Обратная связь
Как с Вами удобно связаться?
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с
условиями
Политики конфиденциальности

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

Блог

Полезные рецепты

Качество и безопасность

Забота о природе

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.

Политика конфиденциальности

info@seyvalrb.com

instagram facebook
  • Главная
  • Продукция
    • KlassikKlassik
    • ImmunstarkImmunstark
    • SonnenkraftSonnenkraft
    • Ruhe & KraftRuhe & Kraft
  • О компании
    • О бренде Rotbäckchen
    • Качество и безопасность
    • Забота о природе
  • Витамины
    • Витамин С
    • Витамин D
    • Витамин B
    • Железо
    • Магний
    • Цинк
    • Кальций
  • Где купить
  • Блог
  • Контакты
instagram facebook
НАВЕРХ