Магний входит в состав 12 макроэлементов жизненно необходимых для нормального функционирования организма.
Это вещество несет огромную роль в обменных процессах, среди которых:
- синтез ферментов для биохимических процессов
- регулирование функции клеточной стенки
- взаимодействие с кальцием (расслабление и сокращение мышц)
- синтез белка
- возбудимость проводящей системы сердца (автономная работа сердечной мышцы)
Уровень магния меняется в зависимости от возраста, состояния здоровья, характера питания, физической нагрузки, физиологического состояния (беременность, период кормления), а также при заболеваниях.
Путь поступления в организм
Магний поступает в организм человека вместе с едой. К сожалению, образования магния в организме не происходит. Для полноценной жизнедеятельности организма необходимо получать 300–700 мг этого вещества. При поступлении в организм магний запасается в костях около 70 %, 20% переходит в клетки скелетной мускулатуры, ещё 10% в другие ткани.
Симптомы дефицита
В первую очередь появляются изменения в нервной системе:
- мышечные подергивания
- судороги
- атаксия(расстройство координации движений)
- мышечная слабость
Часто появляется астения, расстройства психики, которые проявляются беспокойством, агрессией, злостью, чувством страха. При недостатке магния часто врачи выявляют синдром хронической усталости.
Среди прочих проявлений выделяют такие:
- спастические запоры
- появление отеков
- ускорение развития атеросклероза
- снижение концентрации внимания
- аритмии сердца
- головную боль по типу мигрени
Важно отметить, что низкий уровень магния диагностируют при таких заболеваниях как острый инфаркт миокарда, острые нарушения мозгового кровоснабжения, что говорит о влияние магния на развитие таких ситуаций.
Как узнать о дефиците магния?
Норма содержания магния в крови равна 0,66–1,07 ммоль/л для возраста 20-60 лет. Дефицит этого вещества можно выявить с помощью сдачи крови на анализ электролитов.
При содержании в крови этого вещества ниже 0,5 ммоль/л —диагностируется гипомагниемия, жизнеугрожающее состояние. Опытные врачи диагностируют недостаток с помощью клинических данных в результате тщательного опроса и наличия признаков дефицита магния.
Полезные статьи, советы и рецепты
Делимся с Вами полезными и вкусными рецептами приготовления различных сладостей с использованием натуральных соков Rotbackchen.
Полезный завтрак от Rotbäckchen
Наш завтрак с овсяными хлопьями, соком Rotbäckchen, свежими фруктами и орехами дает вам и вашей семье энергию для успешного выполнения всех проектов и задач дня.
Детский безалкогольный пунш из сока Rotbäckchen
Когда на улице холодно и неуютно, нет ничего лучше, чем насладиться теплым напитком и провести ценное семейное время вместе с нашими близкими.
Фруктовые батончики своими руками
Вы ищете сбалансированную закуску для себя и своих близких, которая идеально сочетается с завтраком, а также при этом проста в приготовлении?
Вкуснейшее мороженное из сока Rotbäckchen с фруктами
Что может быть лучше летом, чем насладиться освежающим мороженым на солнышке? Вместо сливочного, фруктовый и сочный намного лучше освежает при высоких температурах.
Мармеладные мишки без желатина и сахара
Будь то вкусные сладости или закуски, мы все время от времени любим перекусить. Фруктовые мармеладные мишки особенно популярны как у маленьких, так и у больших сладкоежек.
